러닝크루1 러닝 VS 계단 오르기 효과! 러닝을 많이 하는 이유 달리기를 하고 계시는군요! 다이어트에 아주 좋은 운동이죠. 특히 계단 오르기는 정말 효과적인 운동 방법 중 하나인데요, 계단 오르기와 러닝의 차이점, 그리고 왜 계단 오르기가 더 숨이 많이 차는지에 대해 자세히 설명해 드릴게요. 1. 계단 오르기와 러닝의 차이점특징계단 오르기러닝 주요 사용 근육대퇴사두근 (앞쪽 허벅지), 둔근 (엉덩이), 종아리대퇴사두근, 햄스트링 (뒤쪽 허벅지), 종아리, 엉덩이, 고관절 굴근운동 방향수직 (위쪽) 움직임이 강조됨수평 (앞쪽) 움직임이 주를 이룸충격발목, 무릎 관절에 비교적 높은 충격지면과의 반복적인 충격이 발생운동 강도일반적으로 러닝보다 심박수와 에너지 소비가 높음속도 및 경사도에 따라 운동 강도 조절 가능칼로리 소모같은 시간 동안 더 많은 칼로리 소모 가능성이 높음.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음