콜레스테롤 수치 높은 이유와 낮추는 방법

콜레스테롤수치가 높은이유, 콜레스테롤 수치

코콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관의 질환이 높다고 알려진 경우가 많다. 그 이유는 두 개의 관계가 있기 때문이라고 한다.

하지만 콜레스테롤 수치는 두 가지 종류로, LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤) 과 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)로 나뉘어 있다. 이 LDL 콜레스테롤의 비율과 HDL 콜레스테롤의 비율이 적당한 비율로 되어있다면 수치가 어느 정도 높아도 크게 문제가 되지는 않는다. 하지만 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관의 문제가 있다고 하지만 사실상 심혈관의 문제보다는 간에 문제가 생기는 경우가 많다. 

이유는 콜레스테롤 수치를 조절하는 기관은 간장이라고 한다. 

왜 콜레스테롤의 수치가 높아질까? 콜레스테롤 수치를 조절하는 기관이 간장이라고 하는데 우리가 콜레스테롤이 많이 든 음식을 먹으면 콜레스테롤이 높아진다고 알고 있지만 그것은 잘못된 정보이다. 

우리가 먹는 콜레스테롤의 양으로는 콜레스테롤 수치가 높아지는 게 아니라 간에서 90% 이상의 콜레스테롤을 만들어 내기 때문에 평소 먹는 양으로 수치가 높아지는 일은 거의 없다. 

 

콜레스테롤의 좋은 음식이 있을까?

콜레스테롤 수치가 높아졌을 때 수치를 낮추는 좋은 음식이 있는지 알아보자. 콜레스테롤을 낮출 수 있는 시중에 많이 알려져 있는 정보로는 마, 시금치 등이 있다고 알려져 있지만 사실상 잘못된 정보이다. 

콜레스테롤을 낮추는 기능성 음식은 바로 식이섬유이다. 

식이섬유 정에서도 흡착 능력이 뛰어난 음식은 키토산과 키토올리고당이라 할 수 있다. 이러한 것들은 콜레스테롤과 중성지방 수치 자체를 실질적으로 낮추는데 효능이 있다. 이 콜레스테롤은 간에서 만들어져서 담즙을 통해서 장으로 이동이 된다.

그리고 장을 통해서 우리 몸 밖으로 배출이 된다. 이럴 때에 이 콜레스테롤이 대장에서 다시 재 흡수가 되어서 활용이 된다. 이때에 식이섬유가 이 콜레스테롤을 붙잡아서 우리 장 밖으로 빼내주는 역할을 해준다. 

 

콜레스테롤이 꼭 나쁜 것만은 아니다. 콜레스테롤이 꼭 필요한 이유는 성 호르몬을 만드는 원료가 있기 때문이라고 한다.

남성이 남성스러움을 유지하고, 여성이 여성스러움을 유지하는 이유는 이 콜레스테롤이 있기 때문이라고 한다.

또 이 콜레스테롤과 유사한 호르몬이 있는데 가장 대표적인 게 부신에서 분비되는 호르몬들은 다 이런 콜레스테롤과 연관되어 있을 가능성이 높다. 그래서 이러한 콜레스테롤의 긍정적인 영향을 주는 영양제도 있다.

그것은 바로 우리의 뼈를 튼튼하게 해 준다고  비타민D가 콜레스테롤과 구조가 비슷하게 되어있다. 그렇기 때문에 콜레스테롤의 좋은 영향을 준다고 할 수 있다. 그래서 콜레스테롤이 오히려 부족하게 되면 부정적인 영향으로 남성이 남성다워지지 않게 되고, 여성이 여성스러움을 잃어버리게 되는 경우가 많다고 한다. 또한 면역력도 약해지는 경우가 있다.

콜레스테롤의 수치를 낮추기 위해 '마'를 먹는 것을 추천하는 이유도 마의 어떠한 특수한 성분이 있어서가 아니라 마의 들어있는 식이섬유가 많기 때문이라고 한다. 그렇기 때문에 우리가 알고 있는 식이섬유가 많이 들어가 있는 채소를 섭취하면 콜레스테롤의 영향에 좋은 영향을 줄 수 있다.

식이섬유가 많은 음식.

1. 마

2. 양배추

3. 강낭콩/병아리콩

4. 아보카도

5. 귀리/보리

6. 배

하지만 식품을 통해서 콜레스테롤 수치를 눈에 띄게 낮출 수는 없기 때문에 콜레스테롤 수치가 높아 몸에 문제가 생기는 경우 의사의 진단을 받아서 정확한 검진을 받아 약을 처방받는 것을 추천한다.