건강에 도움이되는 영양제,차,음식추천7 비타민d의 효능 (피로회복, 골다공증 예방, 면역력증진) 비타민D는 음식으로 보충하기엔 부족하다. 우리나라는 비타민 D 부족이 성인 인구에 75% 정도가 된다. 비타민D는 버섯, 생선등 다양한 음식으로 섭취가 가능하지만 보통 10% 정도의 섭취가 될 뿐이다. 보통 비타민D는 햇빛으로 합성된다. 하지만 충분한 햇빛으로 합성되는 것은 매우 드물다. 특히 미세먼지가 많고 공기가 탁한 우리나라에서는 더욱이 그렇다. 그래도 비타민D결핍을 예방하기 위해서는 충분한 햇빛을 쬐주는것은 중요하다. 비타민D의 부족으로 인한 증상은 뭐가 있을까? 왜 생길까? 1. 보통 비타민D가 부족할 수 있는 사람은 피부색이 좀 탁한 사람들, 남성보다는 여성, 아이들, 노인 층에서 부족한 경우를 많이 볼 수 있다. 2. 비타민D 가 부족해지면 보통 면역력이 떨어지기 때문에 감기에 자주 걸릴 수.. 2023. 1. 18. 좁쌀여드름 (피부트러블)의 원인과 완벽한 해결 법 오늘은 20년 가까이 피부에 많은 돈을 투자하고 시행착오를 겪으면서 피부의 건강을 되찾게 된 나의 경험을 여러분께 공유하겠다. 피부는 타고났다는말 ? 어느정도 맞는 말이다. 그래서 피부 좋은 사람들이 가끔 '잘 씻지 않아~ 나 물로만 세안해~ 너도 그렇게 해봐!' 라고 얘기해서 정말 물로만 세안하고 안씻으면..? 피부가 기존에 건강하지 않고, 좋지 못한 피부라면 더욱 안좋은 결과를 얻게 된다. 우리는 우리의 피부 상황에 맞는 케어를 해야한다. 어찌보면 굉장히 예민하고, 세심하게 다뤄야할 것이다. 먼저 나의 피부의 컨디션에 맞게 케어를 하기 위해서는 나의 건강상태와 피부 타입을 체크해야한다. 1. 건강 상태는 어떤걸 체크해야하는지? 첫째, 소화기능이 떻어지거나 역류성식도염, 위염 같은 질환이 있는가? 우리.. 2023. 1. 18. 마그네슘 효능 (근육 이완, 불면증 완화) 오늘은 마그네슘의 효능에 대해 알아보도록 하겠다. 바쁜 일상 속에 지쳐 늘 피곤함과, 불면증에 사투를 벌이고 있는 현대인들에게는 꼭 이 영양제를 추천한다. 마그네슘의 효능은 정말 놀랍다. 마그네슘은 건강의 필수 요소 중 하나이다. 우리 몸속에 많은 미네랄로 몸속에 300여 개의 화학반응의 조효소로 사용된다. 또한 신경계에 영향을 주어 근육의 이완과 수축을 도와주는 역할을 한다. 몸이 찌뿌둥하고, 늘 사무실에서 업무를 보며 어깨와 등이 뭉쳐있는 경우에 몸이 경직되는 경우가 많다. 이럴 때 몸의 근육의 이완과 수축에 도움을 주는 마그네슘을 섭취하면 한결 더 몸이 가벼워지는 데에 도움을 준다. 이렇듯 몸속의 다양한 곳곳에 마그네슘의 역할이 필요하다 보니 모든 병이 마그네슘결핍증으로 인하여 생기는 경우가 많다... 2023. 1. 16. 이전 1 2 다음
