전체 글57 건강하게 10kg이상 빼는 방법 (다이어트, 식단관리) 건강한 다이어트? 기간이 중요하다. 일단 실제 경험으로 이야기해보려 한다. 그 어떠한 것보다 정확하고 자세히 얘기할 수 있는 것은 자신의 경험이라 생각한다. 원래 마른 체질이었던 나는 승무원으로 근무를 하면서 바이오리듬이 깨지고, 야간 비행 후 호텔에서 햄버거, 피자, 맥주 등을 꼭 먹고 잠에 들었다. 그 이외에도 기내에서 근무를 하다 보니 끼니 또한 기내에서 해결해야 했다. 기내음식은 자극적이고, 쉽게 살이 찌는 메뉴로 구성되어 있기 때문에 늘 사무장님들께서는 신입 때 기내식을 좋아하던 나에게 조절하며 먹어야 한다고 했다. 왜냐면 자기도 모르게 살이 하루하루가 다르게 찌기 때문이다. 비행 2년차때 나는 결국 12킬로를 찌고야 말았다. 아주 서서히 찌기 시작했고, 그 이후로 장롱에 있는 옷들은 다 안녕... 2023. 1. 25. 족저근막염 (발바닥 통증, 발목 통증) 족저근막염이 생기는 이유는? 누구나 나이가 들면서 근육의 수축 이완이 줄게 되고, 유연성이 줄어들면서 발목이 뻣뻣해진다. 이러한 증상으로 발뒤꿈치 부분의 근육이 짧아지면서 유연성이 부족해진다. 또한 발은 체중을 싣게 되면서 체중이 증하가면 더욱 무리가 가 갑자기 체중이 늘었을 시 생겨나는 질환 중 하나이다. 발의 코어근육이 약해지면 여러가지의 발 질환이 생긴다. 또한 탄력적이었던 족저근막이 짧은 시간 동안 무리가 가고 많은 스트레스를 받았을 때 가장 약한 부위가 찢어져서 생기는 질병이기도 하다. 그래서 발의 무리가 가거나 아플 때에 꼭 발의 무리가 가지않는 신발을 선택해서 신어야 한다. 또한 평소 안장으로 걷거나 팔자걸음 등 걸음걸이가 올바르지 않았을 때에 걷는 상황에서 어느 한쪽의 발이 무리가 가기 때.. 2023. 1. 22. 간암 증상과 간암 치료법 간암이란? 간암은 우리나라에서 암 발생 순위가 5-6위에 해당한다. 하지만 사망률은 2위에 해당한다. 그만큼 간암은 매우 우리 몸에 치명적인 암으로 불린다. 이러한 간암은 간을 이루고 있는 간세포에서 생겨난 악성 종양을 말한다. 간 전체에서 퍼기 거나 간 밖으로 퍼지는 경우가 생긴다. 전이가 매우 잘되고, 쉽게 퍼지는 종양이다. 그 이유는 복강 내 모든 장기로부터 정맥, 문맥을 통한 혈류가 유입되기 때문에 복강 내에 생긴 암세포들이 혈류를 통해 간으로 전이가 매우 잘된다. 이런 경우에는 전이성 간암으로 따로 분류가 된다. 또한 이러한 전이성 간암은 발견되면 치료가 매우 어려우며, 재발 전이가 매우 잘 일어나는 암이다. 이러한 간은 우리 몸에서 제일 큰 장기로 복부 위 쪽에 위치한다. 우리 몸의 중앙에서 .. 2023. 1. 21. 위에 좋은 음식 (생강, 마, 양배추, 꿀의 효능) 오늘은 위에 좋은 음식에 대해 알아보려고 한다. 앞서 포스팅에 위가 우리 몸에 어떤 역할을 하고, 위장 장애는 왜 생기는지에 대해 알아보았다. 위에 좋은 음식에 대해서 알아보자. 1. 마의 효능 마는 자양강장 즉 영양분과 스태미나에 탁월한 식품이다. 또한 위와 장을 보호하는 데에 매우 좋은 음식이라고 많은 이들에게 알려져 있다. 왜 마는 위에 좋은 효과를 줄까? 마에는 뮤신 성분이라는 찐득한 점액 물질이 매우 풍부하다. 이 뮤신성분은 단백질이 흡수를 촉진시키며 단백질로 이루어진 위벽의 분해를 억제하여 위벽을 보호하고, 장 내 윤활제 역할을 하여 이물질을 제거하는 등 위산과다와 위궤양 예방에 매우 효과적인 성분으로 알려져 있다. 또한 마는 피를 맑게 하고 신장의 양기를 북돋아 주어 남성 정력의 향상과 원기.. 2023. 1. 20. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 15 다음
